【住宿訂房】藝馬爾飯店 - 舊金山親子出國旅遊訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【住宿訂房】藝馬爾飯店 - 舊金山親子出國旅遊訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
其實線上訂飯店還蠻簡單的
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基本上就可以下訂準備入住了 !
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
臉書發咖啡和熱巧克力一日快閃 教紐約客保護隱私
爆發隱私和個資外洩醜聞的臉書（Facebook）13日在紐約設立快閃店，直接回答民眾的問題，讓用戶可以瞭解更多關於臉書處理個資的方法。
臉書在布萊恩公園（Bryant Park）假日市集舉行一天快閃活動，是他們第一次在美國使用這樣的公關手法。臉書9月曾在倫敦舉辦類似的活動。
臉書員工除了發放咖啡和熱巧克力外，還會讓用戶瞭解隱私設定並進行調整，以及教導他們分享照片和貼文時，如何排除某些對象不讓他們看到。
臉書位於華府辦公室的隱私和公共政策經理巴恩斯（Khaliah Barnes）說：「我們知道人們對平台上的隱私和廣告有許多問題，所以這會是與民眾面對面、互動和回答他們問題的一個很好的機會。」
過去幾個月，臉書在全球成為受人杯葛和調查的目標，尤其是在2016年受僱於川普競選陣營的顧問公司劍橋分析（Cambridge Analytica）竊取臉書用戶個資之後。
在紐約從事廣告業、26歲的辛恩（Jennifer Shin）表示，這個實驗「很有趣」，因為臉書目前負面新聞頻頻。
她說，「教導大眾怎麼調整（隱私）設定」，這可能滿有用的。
「紐約時報」（New York Times）軟體工程師貝斯威瑟瑞克（Michael Beswetherick）承認說，他對臉書「當然有負面的偏見」，但也說在現場的員工「都真的相當親切」。
睡覺睡錯「肝指數」飆升？ 錢政弘：睡少恐45%脂肪肝，睡多恐代謝症候群
【每日健康／名醫專欄：錢政弘 肝膽胃腸科醫師】
我想大家都知道睡眠對健康很重要，但是看這幾年的統計發現，睡眠不足的人口比率可是逐年攀升，從1985年的22.3%上升至2012年的29.2%。有些民眾在門診追蹤時，突然出現肝指數高（ALT上升）的情況，問起來很多都是因為最近變胖了！體重增加了！其中有部份人同時表示最近常睡眠不足。究竟「睡眠不足」，跟「肝功能異常」和「脂肪肝」有什麼樣的關係，讓我來跟大家再提醒一次～
上個月史丹佛大學發表一項研究報告，他們分析17245位美國民眾的睡眠習慣，依睡眠時間分成五組，分別為每天小於等於5小時（15.9%），6小時（23.8%），7小時（27.1%），8小時（26.3%），及大於等於9小時（7%）。結果發現：
相較於每天睡眠至少9小時的人，小於5小時的人，有多35%的機率有肝功異常及多45%的機率有脂肪肝。
6小時的人，有多24%的機率有肝功異常及多33%的機率有脂肪肝。
7和8小時的人，無增加肝功異常及脂肪肝的風險。
另外有研究顯示若睡眠小於5小時，也容易引起肥胖跟糖尿病，推論可能的機轉如下：
1.晚眠短的人內分泌會異常，瘦素（leptin)減少，飢餓素（Ghrelin)會增加，導致食慾增加，如晚睡的人常需要補充更多的熱量（追劇、打電動會肚子餓，宵夜不能少）
2.睡眠不足常是因為壓力大，壓力大時容易會靠暴飲暴食舒壓
3.日常運動量較少（會晚睡就是因為白天工作做不完，當然沒時間運動）
4.無體力去運動（睡眠不足白天會容易疲勞，沒力氣去運動）
結論是如果您最近變胖了，回憶看看是不是睡太少了，每天睡眠應該至少7小時；不過可別以為睡越久越好，如果睡覺超過8或9小時，代謝症候群的機率可是會增加的喔～
《延伸閱讀》
脂肪肝恐致肝癌！ 如何逆轉醫師說做2件事最有效
錢政弘
現為基隆長庚肝膽胃腸科主治醫師，專長包括肝纖維化、肝硬化診斷治療；慢性B型肝炎及C型肝炎治療；無痛內視鏡檢查。
＊本篇文章由【錢政弘 肝膽胃腸科醫師】授權刊登，未經同意禁止轉載
封面圖片來自：
shutterstock /svtdesign
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