【國內外旅遊】景福宮書院旅館青年旅舍 - 首爾渡假訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《保健》冬天養生3招搞定
【記者李叔霖》冬季氣候嚴寒,民眾應該注重養生保健,如此才能常保身體健康。
專家看法
執業中醫師楊淑媚昨日表示,傳統中醫認為,冬季養生必須掌握自然界收藏之勢,這時最好收藏陰精,促使精氣內聚,以便滋潤五臟,可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手,唯有擁有正確觀念,才能做好個人養生保健。
第一個觀念
生活起居方面,由於冬天是一年當中最寒冷季節,民眾要順應自然,早睡晚起,等到日出後再外出活動,如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖,晚起以待日出,這就是避寒就溫養生法,但是民眾必須注意,就算再冷仍然需要戶外活動,不可老是窩在棉被,因為戶外活動可以充實體力,改善人體血液循環。
第二個觀念
飲食養生方面,冬令進補是民間用來防病強身的方法,然而,現代人平常吃得太好、吃得太營養,吃下太多、太精緻的食物,已到了營養過剩或營養失調的情況,因此,冬令進補的觀念,最好秉持藥補不如食補,建議若要進補,必須端視身體虛損狀態為原則。
第三個觀念
健身運動方面,在於適當的健身運動,雖然冬天氣候寒冷,但是民眾仍要根據自己的體能狀態,持之以恆從事運動,畢竟長期堅持冬天運動的人,很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。
注意事項
戶外運動時,主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當,年紀大、身體差的人,應避免在大風、大雨、大寒中運動,因為在這種環境下運動,反而容易傷身,甚至有害身體健康。
貼心小叮嚀
日常生活必須注意預防宿疾的復發,由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發,包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等,同時寒冷的氣候可使血壓升高,也會刺激心肌梗塞和中風的發生率,並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。
台灣足壇鋼鐵雄師 台電烈日汗水打造霸業
(中央社記者龍柏安台北28日電)5月底的高雄,高溫炎熱,一群身披台電戰袍的球員,常年都在這樣的嚴酷天氣環境中訓練,烈日與汗水,成就了台灣足壇的鋼鐵雄師。
成立於1978年的台灣電力男子足球隊,是台灣最老牌的甲組足球隊之一,隊史曾拿下過無敵的10連霸,並在2011年9月為台灣破天荒地拿下首座亞足聯主席盃冠軍,更是台灣男子足球52年來,首座洲際賽冠軍。
隊史就宛如台灣足球發展史的台電男足,球員清一色都是台灣足壇菁英,全隊28名球員中,就有10人入選中華男足培訓隊;其實要加入台電的最基本門檻,就是需具有成人國手資格。
包括效力中超杭州綠城足球俱樂部的陳柏良、台灣第一門將呂昆錡等人,都是台電出品的球員,加上總教練陳貴人,過去也曾執掌過中華男足兵符,若說台電是台灣版的皇家馬德里,也不為過。
從1992年加入台電,迄今已逾26個年頭的陳貴人說,無論寒暑,球隊日復一日操兵訓練,但沒有人會因此覺得辛苦,「公司給了我們沒有後顧之憂踢球的環境,我們要做的,就是做好準備、然後上場踢球。」
陳貴人的妻兒住在台南,台電將訓練基地搬遷至高雄鳳山後,過去22年他每天都得耗費40分鐘的車程,從台南來到鳳山帶兵訓練,他從不喊累。「台電對我來說就像第2個家,和這群弟兄們見面,就像看到自己的家人,誰會為了見到家人而感覺疲累。」陳貴人說。
每日往返路途上,也是陳貴人沉澱、思考訓練課表與戰術的腦力激盪時間,每當腦海中有了想法,一到球場就能立即檢驗,他反倒覺得這段看似冗長的車程,是他最珍惜的寶貴時間。
「球隊就像個大家庭,我的學長、同學幾乎都在球隊裡。」現任台電隊長黃楷峻,已是台電正式員工,他笑說:「其實在公司大家分屬不同部門,反而還不一定見得到面,這讓我們格外珍惜在球隊訓練的時間。」
高雄常年烈日高溫,球員們頂著豔陽揮汗苦練,早就習以為常,同樣是台電正式員工的邱奕寰,平常在公司裡隸屬汽機主機組,工作環境伴隨著高溫與鍋爐,一不小心還會被燙傷,他說:「很多人會覺得這樣的工作環境很辛苦,坦白說比起練球,上班反而更輕鬆。」
外型酷似影星彭于晏的台電球員黃瀚陞,原想走出一條不同的路,當完兵後應徵上了長榮航空,在桃園上班,但老家在鳳山的他,每每放假還得花錢、花時間搭車返家,最後心一橫還是決定回到熟悉的草地綠茵曬太陽,這樣的生活讓他更自在。
黃瀚陞坦言,踢了大半輩子足球,足球對他來說是最容易上手,也是最好掌握的工作,就算上班的環境從冷氣房搬到了室外草地,他甘之如飴。他說:「球隊就像個家,隊友、同事感情都好,教練也很照顧我。」
對於3年前毅然決然辭職返回老家,重新拿出釘鞋馳騁在草地上,黃瀚陞曬著大大的笑容說:「我從不後悔,因為這裡才是我最好的歸屬。」(編輯:黃瑞弘)1070528
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